Crepioca de frango com requeijão em 25 minutos
Massa de ovo e tapioca com cenoura, recheio farto de frango desfiado — um rolinho que segura a fome por horas.
O blog
Tudo o que já saiu do forno
13 posts sobre comer bem sem perder o prazer.
Escondidinho low carb de couve-flor com carne moída
Todo o conforto do escondidinho, com purê de couve-flor no lugar da mandioca — gratinado, cheio de proteína e com pouquíssimo carboidrato.
Mousse de chocolate sem açúcar com 3 ingredientes
Aerada, intensa e sem açúcar refinado — só ovos, chocolate 70% e xilitol, batidos e dobrados com calma.
Gelatina com iogurte fit em 3 ingredientes
Sobremesa cremosa, leve e baratíssima — gelatina light batida com iogurte natural, pronta para a geladeira em 10 minutos.
Buddha bowl de grão-de-bico e batata-doce assada
Um prato colorido, cheio de fibra e proteína vegetal, que fica pronto enquanto o forno trabalha por você.
Barra de proteína — como escolher sem cair no marketing
Nem toda barra "fit" é o que promete. Um roteiro de cinco passos para ler o rótulo em menos de um minuto.
Bowl de tofu crocante em 20 minutos
Tofu dourado e apimentado com edamame, milho e ovos de codorna — o almoço rápido que parece de restaurante.
Panqueca de banana com três ingredientes
Banana, ovo e aveia. Só isso — e um café da manhã fofinho que mata a vontade de doce.
Pão integral de verdade — como achar um no mercado
A embalagem diz integral, mas o rótulo conta outra história. Saiba o que olhar antes de levar o pão para casa.
Salada de espinafre, romã e abacate
Uma salada de festa que vai bem em qualquer terça-feira — crocante, ácida e cheia de cor.
Salada no pote — a marmita que não murcha
A ordem das camadas é tudo. Monte cinco potes no domingo e tenha almoço fresco até sexta.
Cinco molhos fit que salvam qualquer salada
Esqueça o molho pronto cheio de açúcar. Estas cinco combinações levam minutos e transformam folha em prato principal.
Proteína no prato — guia prático de cortes magros
Quais carnes entregam mais proteína com menos gordura, e como prepará-las sem ficarem secas.